15 सेलेब फिटनेस क्वींस जो तनख्वाह के लिए काम करते हैं (+ 5 जो इसे प्यार करते हैं)


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मर्लिन मुनरो अपने सुडौल फिगर के लिए दुनिया भर में मशहूर थीं। उसके शानदार ऑवरग्लास फिगर के बावजूद, मॉडलिंग एजेंसी ब्लू बुक ने जिस पर उसे साइन किया था, उसने नोट किया कि वह 'बहुत मोटा, लेकिन एक सुंदर तरीके से' थी। एलिजाबेथ हर्ले ने एक बार कहा था, 'मैंने हमेशा सोचा है कि मर्लिन मुनरो शानदार दिखती हैं, लेकिन अगर मैं इतनी मोटी होती तो मैं खुद को मार लेती।'

एक समय था जब मर्लिन मुनरो ने ड्रीम फिगर, परफेक्ट वुमन शेप के लिए मानक स्थापित किया था। लेकिन अब यह धारणा बदल गई है। फिटनेस अभी सबसे गर्म विषयों में से एक है। प्रशंसक दुबले-पतले और ट्रिम फिटनेस मॉडल की प्रशंसा करते हैं, भले ही वे फिल्म स्टार हों, सुपर मॉडल हों या सोशल मीडिया पर सिर्फ एक नौसिखिया हों। एक ड्रीम फिगर वर्तमान में वह है जो टोंड आर्म्स के साथ रॉक हार्ड है और सिक्स पैक एब्स को परिभाषित करता है।


तो आप उस एथलेटिक टोंड फिगर को कैसे प्राप्त करते हैं? हम जवाब के लिए अपनी सेलिब्रिटी फिटनेस रानियों को देखते हैं। जबकि उनमें से कुछ एथलीट हैं जो अपने धीरज और ताकत का निर्माण करने के लिए मीलों तक दौड़ते हैं, अन्य अलग-अलग रास्तों का अनुसरण करने के बावजूद उतने ही अच्छे दिखते हैं। तो आइए देखते हैं कि कैसे इन 20 सेलिब्रिटी रानियों ने अपने शानदार शरीर के आकार को प्राप्त किया और बनाए रखा।



21 यह एड्रियाना लीमा की नौकरी का हिस्सा है

विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल बनना कोई मजाक नहीं है। लेकिन एड्रियाना लीमा जैसे एथलीट के लिए यह उतना मुश्किल भी नहीं है। एड्रियाना लीमा 1999 से विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल रही हैं। वह पूरे साल एक सख्त कसरत दिनचर्या का पालन करती हैं और किसी भी समय रनवे पर चलने के लिए तैयार रहती हैं।


'मैं हमेशा तैयार हूं। इसलिए मैं इस व्यवसाय में २० वर्षों से अधिक समय से हूँ,'

उसने कहाअंदरूनी सूत्रएक साक्षात्कार के दौरान। माइकल ओलाजाइड जूनियर, पूर्व मिडिलवेट बॉक्सिंग चैंपियन, लगभग 10 वर्षों से एड्रियाना के प्रशिक्षक हैं। माइकल कहते हैं, 'मैं उसे एक पेशेवर मुक्केबाज की तरह प्रशिक्षित करता हूं जो लड़ाई के लिए तैयार हो रहा है।' लेकिन के अनुसारहार्पर्स बाज़ार, एड्रियाना कहती हैं, 'मुझे बॉक्सिंग पसंद है, लेकिन अभी हाल ही में मैं बहुत सर्किट ट्रेनिंग और रनिंग कर रही हूं।'

20 केट बोसवर्थ ने खुद को आगे बढ़ाया

केट बोसवर्थ 2002 में सर्फ फिल्म ब्लू क्रश में अपनी अभिनीत भूमिका से प्रसिद्धि के लिए बढ़ीं। तब से उन्होंने कई फिल्मों में अभिनय किया, जिसमें सुपरमैन रिटर्न्स (2006) में लोइस लेन का उनका चित्रण भी शामिल है। उसके पास एक एथलीट की गहरी टोंड फिगर है। हालाँकि वह अपनी फिटनेस दिनचर्या में लगातार बने रहने के लिए संघर्ष कर रही थी, लेकिन उसकी दृढ़ता ने अंततः भुगतान किया। के साथ एक साक्षात्कार के दौरानHellomagazine.com, केट ने खुलासा किया,

'मुझे अब दौड़ना पसंद है, लेकिन अगर मैं जिम जा रहा हूं, तो मैं लगभग ढाई मील दौड़ता हूं। जब मैंने पहली बार शुरुआत की, तो मैं ऐसा था, 'यह बहुत कठिन है। मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आदत कैसे पड़ जाएगी। यह नामुमकिन है।'


लेकिन मुझे यह भी पता था कि जब मैं इसके साथ था, तो मुझे बहुत अच्छा लगा। '

19 विक्टोरिया बेकहम की एक गहन दैनिक दिनचर्या है

विक्टोरिया बेकहम अपने दिन की शुरुआत हर सुबह बहुत लंबी दौड़ के साथ करती हैं।

'मैं हर सुबह तीन मील की दौड़ के लिए जाता हूं और मैं एक पीटी के साथ एक घंटे के लिए कसरत करता हूं, जिससे मुझे रसोई में रोमियो के एवोकैडो को प्यूरी करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है,'

उसने कहाप्रचलन. इसके बाद वह सेलिब्रिटी ट्रेनर ट्रेसी एंडरसन के साथ सप्ताह में पांच दिन सुबह 6 बजे एक घंटे का पीटी सत्र करती हैं। विक्टोरिया ने बताया, 'मैं हफ्ते में छह या सात दिन हर दिन वर्कआउट करती हूंएली यूके।यहाँ एक और टिप इस फिटनेस क्वीन ने इंस्टाग्राम पर बताई 'हर सुबह नाश्ता करने से पहले, वीबी सेब साइडर सिरका के साथ दिन के लिए अपना पेट तैयार करती है। 'बहादुर बनो! दो बड़े चम्मच सबसे पहले खाली पेट!'


18 फेलिसिटी जोन्स अपनी भूमिकाओं को गंभीरता से लेती हैं

जैसा कि विद्रोही जेन एर्सो द्वारा स्पष्ट किया गया हैदुष्ट एक: एक स्टार वार्स स्टोरy, फेलिसिटी जोन्स ट्रांसफॉर्मेशन के विशेषज्ञ हैं। उनकी फिटनेस दिनचर्या ने विशेष रूप से उनके शरीर को एक एथलेटिक में बदल दिया है जिसे कोई भी महिला चाहती है। फेलिसिटी सिर्फ एक फिटनेस शौकीन से ज्यादा नहीं है, वह एक सच्ची एथलीट है जो जिम में घंटों बिताने के बजाय बाहर दौड़ना पसंद करती है।

उसके चरित्र के बाद सेदुष्ट एकउसे एक सख्त व्यक्ति बनने की आवश्यकता थी जो अच्छी तरह से लड़ सके, फेलिसिटी ने बॉक्सिंग वर्कआउट पर अधिक ध्यान केंद्रित किया। लेकिन रूथ बेडर गिन्सबर्ग पर उनकी फिल्म के लिए, उनकी फिटनेस दिनचर्या ने दौड़ने पर अधिक ध्यान केंद्रित किया।

के साथ अपने साक्षात्कार मेंबाजार, उसने खुद को फिटनेस के साथ एक मैगपाई कहा। 'मैं फिटनेस के साथ थोड़ा सा मैगपाई हूं। मैं योग, पाइलेट्स, बैले, स्विमिंग करती हूं और फिर मुझे जिम जाने के बजाय बाहर दौड़ना पसंद है, 'उसने उनसे कहा।

17 Zoë Kravitz नष्ट करने के लिए काम करता है

अमेरिकी अभिनेत्री ज़ो क्रावित्ज़ 2011 की सुपरहीरो फिल्म में एंजेल सल्वाडोर के रूप में अपनी भूमिका के साथ स्टारडम की ओर बढ़ींएक्स मैन: फर्स्ट क्लास. उनकी अन्य प्रसिद्ध भूमिकाओं में शामिल हैंद डाइवर्जेंटश्रृंखला औरमैड मैक्स रोष रोड. हॉलीवुड सितारों की अत्यधिक प्रतिस्पर्धी दुनिया में जीवित रहने के लिए अच्छा दिखना ही काफी नहीं है।


Zoë Kravitz की तरह एक एथलेटिक बॉडी होना कुछ ऐसा है जो निश्चित रूप से उन पैमानों को संतुलित करने में मदद करता है। Zoë ने अपने फिटनेस रहस्यों का खुलासा कियाहार्पर्स बाज़ार:

“मेरे पास ट्रेनर नहीं है; वर्कआउट करना मेरा अकेला समय है।

मैं जहां हूं उसके आधार पर, मैं जिम में रन या हाइक पर जाता हूं या अण्डाकार करता हूं। मुझे ज्यादा फैंसी नहीं लगती।'

16 एलिसिया विकेंडर ने कुछ प्रमुख मांसपेशियों पर लगाया

हालांकि एलिसिया विकेंडर ने फिल्म में अपने प्रदर्शन के लिए सर्वश्रेष्ठ सहायक अभिनेत्री का ऑस्कर जीताडेनिश लड़की, वह लारा क्रॉफ्ट के रूप में अपनी भूमिका के लिए सबसे अच्छी तरह से जानी जाती हैंटॉम्ब रेडर. एक प्रशिक्षित बैलेरीना से, सभी खूबसूरत और सुंदर, विकेंडर ने अपनी भूमिका के लिए दस पाउंड से अधिक की मांसपेशियों को प्राप्त किया।


'मैंने कई महीनों का प्रशिक्षण किया, न केवल साइकिल चलाना बल्कि एमएमए प्रशिक्षण [भी]। मैंने कुछ मुक्केबाजी, चढ़ाई, तैराकी की। मैंने अपने जीवन में जितना भार उठाया है, उससे कहीं अधिक भार उठाया,'

उसने कहाहै!. अपने प्रभावशाली एथलेटिक शरीर के बावजूद, वह हमेशा की तरह सुंदर दिखती है। जिस तरह से वह फिल्म में दौड़ती है, क्या आपको लगता है कि एंडोर्फिन की भीड़ भी!

15 गिसेले बुंडचेन अभी भी शीर्ष पर है

गिसेले बुंडचेन 2002 से 2017 तक दुनिया में सबसे अधिक भुगतान पाने वाली मॉडल थीं। गिसेले ने 37 साल की उम्र तक राज किया, जब तक कि 21 वर्षीय केंडल जेनर को सबसे अधिक भुगतान पाने वाले मॉडल के रूप में ताज पहनाया नहीं गया। लेकिन आज भी 38 साल की उम्र में Gisele Bundchen $17.5 मिलियन की कमाई के साथ दुनिया की दूसरी सबसे ज्यादा कमाई करने वाली मॉडल बनी हुई है।

अच्छे जीन स्पष्ट रूप से उसके पक्ष में हैं, लेकिन यही वह सब नहीं है जिसने उसे शीर्ष पर रखा है। गिसेले एक विविध फिटनेस दिनचर्या के साथ एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

अपनी प्रतिरोध शक्ति और सहनशक्ति बढ़ाने से लेकर, गिसेले हर दिन 45 मिनट तक दौड़ती हैं। यह एथलेटिक फिटनेस क्वीन अपने वर्कआउट में मज़ा और उत्साह जोड़ना पसंद करती है। वह ब्राजीलियाई बॉडी सर्फिंग और वाटर पोलो वाटर एरोबिक्स खेलती हैं, जिसमें तैराकी और पानी के भीतर दौड़ना शामिल है। गिसेले एक भयंकर धावक और किक-बॉक्सर भी हैं।

14 जेनिफर लोपेज जिस तरह से दिखती हैं उसके लिए कड़ी मेहनत करती हैं

20 से अधिक वर्षों से हॉलीवुड की फिटनेस आइकन, जेनिफर लोपेज के प्रशंसक अभी भी 49 साल की उम्र में भी अपने प्रसिद्ध फिगर पर आश्चर्यचकित हैं।

उसका कैफीन मुक्त, शराब मुक्त, उच्च प्रोटीन आहार उसके फिटनेस रहस्य का एक हिस्सा है। जे. लो अपने वर्कआउट रूटीन के प्रति समर्पण के कारण आश्चर्यजनक रूप से फिट और व्यग्र दिखती हैं।

डेविड किर्श और ट्रेसी एंडरसन उसके दो प्रशिक्षक हैं। 'मुझे वह संतुलन पसंद है जो वे दोनों मुझे देते हैं। उनके पास दो बिल्कुल अलग दृष्टिकोण हैं। मुझे इसे अपने शरीर के साथ बदलना पसंद है, मुझे कार्डियो (दौड़ना, नृत्य करना, ट्रेसी एंडरसन का वर्कआउट) और वेट ट्रेनिंग का मिश्रण करना पसंद है। ” जे लो ने हॉलीवुड लाइफ को बताया। अब वह वास्तव में एथलेटिक है।

13 जेनिफर एनिस्टन ने इसे बदल दिया

आउटडोर रन और सूर्य नमस्कार योग मुद्राएं हैं जो 49 वर्षीय जेनिफर एनिस्टन को टिप-टॉप आकार में रखती हैं। के साथ अपने साक्षात्कार मेंमहिलाओं की सेहतजेनिफर ने कहा,

'मेरे पास बहुत से पसंदीदा कसरत हैं। विविधता मेरे लिए महत्वपूर्ण है।'

जेनिफर आमतौर पर सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करती हैं और रविवार की छुट्टी लेती हैं। वह ट्रेडमिल, बाइक और अण्डाकार के बीच बारी-बारी से कार्डियो मशीनों के उपयोग को बदल देती है। वह दुबला मांसपेशियों के निर्माण, वसा खोने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और दक्षता बढ़ाने के लिए कम और जोरदार तीव्रता (HIIT वर्कआउट) के बीच स्विच करने की वकालत करती है। एनिस्टन ने हार्पर बाजार को बताया कि वह नर्तकी सिमोन डी ला रुए द्वारा तैयार किए गए फिटनेस कार्यक्रमों की प्रशंसक हैं। 'यह बहुत मुश्किल है,' उसने कहा।

12 काइली जेनर सुपर डेडिकेटेड हैं

अपनी बच्ची स्टॉर्मी होने से पहले, काइली जेनर वर्कआउट या डाइटिंग में ज्यादा दिलचस्पी के बिना अपनी जवानी का आनंद ले रही थीं। लेकिन अपनी गर्भावस्था के बाद, काइली ने अपना फिगर वापस पाने के लिए दौड़ना शुरू कर दिया। उसने अपनी बहुप्रतीक्षित आकृति बनाने के लिए बहुत सारे HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल) प्रशिक्षण में जोड़ा।

गर्भावस्था और प्रसव के बाद अपना फिगर हासिल करना कोई चाइल्ड वॉक नहीं है। काइली का एथलेटिक फिगर इसका आदर्श उदाहरण है कि आहार और समर्पण उन लोगों को अच्छा भुगतान करते हैं जो कठिनाई को सहन करते हैं।

जीवन और शैलीपता चला कि जेनर के वर्कआउट में 'बहुत सारे वज़न, कार्डियो, रनिंग, स्क्वैट्स और पुश-अप्स' शामिल थे। HarpersBazaar.com के अनुसार, जेनर को अपनी बहनों के साथ पारिवारिक स्वेट सेशन में शामिल होना बहुत पसंद है।

11 बियॉन्से जो उसके पास है उसके लिए कड़ी मेहनत करती है

बेयोंसे को उनकी हत्यारा शैली, अरबों डॉलर की आय और निश्चित रूप से उनकी अद्भुत आवाज के लिए जाना जाता है। उसकी बहुत प्रशंसित घंटे के आकार का आकार उसके स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति समर्पण का परिणाम है। के साथ अपने साक्षात्कार मेंस्वयंउसने कबूल किया,

'मैं जो चाहता हूं वह नहीं खा सकता, और मैं जिम नहीं जा सकता।' बियॉन्से ने खुलासा किया कि वह अपने निजी ट्रेनर के साथ सप्ताह में 5 बार सुबह ट्रेनिंग करती हैं।

वह 30 मिनट के कार्डियो के साथ शुरुआत करती है और उसके बाद 45 मिनट की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करती है। उसने कहा, 'मैं एक गाना डालूंगी जो मुझे वास्तव में पसंद है और पूरे गाने के लिए पांच पाउंड वजन के साथ मछलियां कर्ल करता हूं और बस जलाने की कोशिश करता हूं।' बियॉन्से हर दिन एक घंटे के लिए अपने कोरियोग्राफी डांस मूव्स का भी अभ्यास करती हैं।

10 बेला हदीद अपने मॉडलिंग करियर को गंभीरता से लेती हैं

सबसे छोटी हदीद बहन, बेला हदीद का एक स्वप्निल शरीर है, जिस पर मॉडल भी थिरकते हैं। लेकिन बेला ने इसे पाने के लिए कड़ी मेहनत की है और इसे बनाए रखने के लिए और भी ज्यादा मेहनत की है। के अनुसारहार्पर्स बाज़ार, यह मॉडल कार्डियो, बट-टोनिंग एक्सरसाइज और एब-हार्डनिंग गतिविधियों के साथ बॉक्सिंग सेशन को मिलाकर दिन में घंटों वर्कआउट करता है। अपने कई साक्षात्कारों में, बेला ने यह स्पष्ट कर दिया है कि वह योग के बजाय मुक्केबाजी को प्राथमिकता देती हैं। वास्तव में, आप कह सकते हैं कि हदीद को बॉक्सिंग का जुनून है।

'जब मैं वर्कआउट करता हूं, तो मुझे वर्कआउट करना अच्छा लगता है। मैं प्रशिक्षण लेता हूं और दो घंटे कड़ी मेहनत करता हूं। जब समय मेरे पास होता है, मैं अपने कोच के साथ गहन सत्रों के लिए प्रशिक्षण लेता हूं,'

उसने कहावोग पेरिस. जब वह अपने पहले विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो की तैयारी कर रही थी, उसने बतायालोग'मैं हर दिन कड़ी प्रोटीन खा रहा हूं, और हर दिन तीन घंटे काम कर रहा हूं।'

9 केंडल जेनर को अच्छे कारण के लिए मोटी रकम का भुगतान किया जाता है

केंडल जेनर को 2017 के दुनिया के सबसे अधिक भुगतान वाले मॉडल का ताज पहनाया गया था। उसने जून 2017 से पहले के 12 महीनों में $22 मिलियन की कमाई की। जैसा कि हम सभी जानते हैं, महान जीन आपको केवल अब तक प्राप्त कर सकते हैं, इसे पहुंचने के लिए बहुत मेहनत और समर्पण की आवश्यकता होती है। जहां उसके पास है। मुझे यकीन है कि कार्दशियन टैग ने भी मदद की। केंडल जेनर के प्रशंसक इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि उनकी मूर्ति शीर्ष आकार में रहने के लिए कितनी मेहनत करती है। उनका इंस्टाग्राम प्रोफाइल यह स्पष्ट करता है कि वह अपने एब्स के प्रति पूरी तरह से जुनूनी हैं।

दरअसल, 22 साल की अमेरिकी सुपरमॉडल ने अपनी वेबसाइट पर कबूल किया कि उनके एब्स पर काम करना उनकी पसंदीदा चीजों में से एक है।

जेनर धार्मिक रूप से अपने निजी प्रशिक्षक, गुन्नार पीटरसन द्वारा डिजाइन किए गए सभी जोरदार कसरत दिनचर्या का पालन करती हैं।

8 मिरांडा केर इसे ऊपर स्विच करता है

मिरांडा केर ऑस्ट्रेलिया से सिर्फ एक और ताजा चेहरे वाली श्यामला नहीं है। 2007 में, केर पहली ऑस्ट्रेलियाई विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल थीं। 2008 के बाद से, केर ने लगातार पर स्थान दिया हैफोर्ब्ससबसे ज्यादा कमाई करने वाले मॉडलों की सूची। 35 साल की उम्र में भी मिरांडा केर एक स्लीक और टोंड एथलीट की तरह दिखती हैं। तो उसका रहस्य क्या है? सुपरमॉडल ने खुलासा किया कि वह सप्ताह में दो बार पिलेट्स और योग करती हैं, और अपने कोर को मजबूत करने के लिए तख्तियां लगाती हैं।

'मैं आमतौर पर चार या पांच बार [एक सप्ताह] कसरत करता हूं, और इसमें पिलेट्स, योग, तैराकी, बैले और प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल है,'

मिरांडा ने खुलासा कियावह यूएस. उसने यह भी कहा कि वह शाम की बजाय सुबह वर्कआउट करना पसंद करती है,

7 टेलर स्विफ्ट कार्डियो के बारे में है

उसकी जीवन शैली कितनी व्यस्त है, यह देखते हुए, यह एक आश्चर्य की तरह लगता है कि टेलर स्विफ्ट अपनी संपूर्ण काया को कैसे बनाए रखती है। वह हमेशा इतनी अच्छी दिखती है, चाहे वह कब या कहां हो, जब पपराज़ी उसकी तस्वीर खींचने के लिए आती है।

टेलर ऑस्ट्रेलियाई ट्रेनर सिमोन डी ला रू के बारे में बहुत सोचते हैं और उन्हें अक्सर बॉडी बाय सिमोन स्टूडियो में देखा जाता है। सिमोन में नृत्य-कार्डियो कक्षाएं लंबी और दुबली काया बनाने के लिए पसीने और टोनिंग के लिए प्रसिद्ध हैं।

इन डांसिंग वर्कआउट के अलावा, स्विफ्ट्स एक्सरसाइज रूटीन में हर सुबह मीलों दौड़ना और अण्डाकार मशीन का उपयोग करना शामिल है।

उनके अनुसार, निरंतरता परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है।

6 लेडी गागा विभिन्न मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करती हैं

लेडी गागा एक सुपरस्टार गायिका और गीतकार होने सहित कई चीजों के लिए विश्व प्रसिद्ध हैं। वह अपने खूबसूरत, दुबले और वास्तव में टोंड फिगर के लिए भी बहुत प्रशंसित हैं।

'मैं बहुत कसरत करता हूं, मैं वर्सा क्लाइंबर करता हूं और इसे करते समय गाता हूं, '

गागा ने खुलासा कियासुप्रभात अमेरिका. लेडी गागा को अपने वर्कआउट में विविधता पसंद है। वह कम प्रभाव वाले व्यायाम करना पसंद करती हैं जो एक समय में कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं और इस तरह के वर्कआउट ने स्पष्ट रूप से उनकी मजबूत काया को आकार देने में मदद की है। अपने सुपर बाउल कॉस्ट्यूम में अलंकृत, वह 2017 सुपर बाउल से ठीक पहले TRX बैंड पर बॉडीवेट अभ्यास करती हुई दिखाई दीं।

5 जेना दीवान हमेशा चलती रहती हैं

37 वर्षीय जेना दीवान का शरीर इतना हास्यास्पद है कि यह विश्वास करना कठिन है कि वह एक बार पूरी तरह से गर्भवती थी।आगे आनास्टार की बेटी एवरली, अपने तत्कालीन पति चैनिंग टैटम के साथ, अब 5 साल की हो गई है। यदि आपने उनका कोई वीडियो देखा है, तो आप निश्चित रूप से जानते होंगे कि जेना एक गंभीर रूप से प्रतिभाशाली डांसर हैं। चाहे वह डांस हो या वर्कआउट, जेना सभी को मात देने के लिए तैयार है। जेना ज्यादातर एलए-आधारित ट्रेनर जेनिफर जॉनसन के साथ प्रशिक्षण लेती हैं जिन्होंने जेजे डांसर मेथड डिजाइन किया था। के साथ एक साक्षात्कार मेंस्वास्थ्य, जेना ने कहा,

'वह एक ट्रेनर है जो एक डांसर भी है और वह इसे मेरे लिए मजेदार बनाती है। अगर यह मजेदार नहीं है, तो मैं नहीं जाऊंगा। हम नृत्य करते हैं, हम 45 मिनट से एक घंटे तक नियमित करते हैं, हमारे पास जो भी समय होता है।'

अपने वर्कआउट की आवृत्ति के लिए, जेना कहती हैं, 'यह सप्ताह पर निर्भर करता है, लेकिन अगर मुझे एक या दो वर्कआउट मिलते हैं, तो मैं खुश हूं।'

4 गैल गैडोट इज वंडर वुमन, थ्रू एंड थ्रू

अद्भुत महिला! ऐसी बॉडी बनाने में क्या लगता है? हालांकि गैल गैडोट को 2004 में मिस इज़राइल का ताज पहनाया गया था, लेकिन उनका फिगर स्लिम और नाजुक था, न कि उस शक्तिशाली एथलेटिक बिल्ड के बजाय जिसकी महिला को जरूरत थी। गैल गैडोट सेलिब्रिटी बनने से पहले बास्केटबॉल खिलाड़ी और हिप-हॉप डांसर रह चुके हैं। उसने 2 साल तक इज़राइल रक्षा बलों (IDF) के लिए एक लड़ाकू प्रशिक्षक के रूप में भी काम किया था।

भले ही उनके पास हॉलीवुड के बेहतरीन प्रशिक्षक और पोषण विशेषज्ञ थे, जिन्होंने इस भूमिका की तैयारी के लिए गैडोट को छह महीने का गहन स्वास्थ्य और फिटनेस प्रशिक्षण दिया।

अपनी वंडर वुमन फिगर पाने के लिए, गैडोट ने खुलासा कियाकेली और रयान के साथ रहते हैं, 'मैंने दो घंटे जिम वर्क, दो घंटे फाइट कोरियोग्राफी, और दो घंटे घुड़सवारी की, जो बहुत कठिन है।'

3 गिगी हदीद को बताया गया था कि वह एक मॉडल बनने के लिए बहुत बड़ी थी

क्या आप जानते हैं कि अंतरराष्ट्रीय सनसनी बनने से पहले, गिगी हदीद को विभिन्न मॉडल एजेंसियों द्वारा बहुत अधिक मोटा होने के कारण खारिज कर दिया गया था! 'जब मैं पहली बार न्यूयॉर्क में विभिन्न एजेंसियों का दौरा करने गई, तो उनमें से बहुत से लोग ऐसे थे, 'आपको बहुत अधिक वजन कम करना है,' उसने कहामेलऑनलाइनसाक्षात्कार में।

'मैं रात में रोता और मेरी माँ की तरह होती, 'हम सही लोगों को खोजने जा रहे हैं।''

इस सब के बावजूद, वह विक्टोरिया सीक्रेट के लिए एक मॉडल बनने में कामयाब रही और उसने लगभग एक परफेक्ट फिगर बनाने के लिए कड़ी मेहनत करना जारी रखा है, जिसे वह रनवे पर शानदार ओम्फ, स्टाइल और रवैये के साथ निभाती है। अब लोग उनके स्टनिंग फिगर के पीछे के राज जानने के लिए जान देने को तैयार हैं।

के साथ एक साक्षात्कार मेंआईटीहदीद ने खुलासा किया, 'मेरी सबसे बड़ी बात सिर्फ स्वस्थ खाना और कसरत करना है,' हदीद कहते हैं। 'मैं 12 साल तक वॉलीबॉल खिलाड़ी था, मैंने अपने पूरे जीवन घोड़ों की सवारी की, और अब मैं हर दिन बॉक्सिंग करता हूं।' जहां क्रंचेज और सिट-अप्स से टमी टोन्ड होता है, वहीं कार्डियो ने उन्हें कड़ी मेहनत से कमाए गए सिक्स-पैक को आखिरकार दिखाने में मदद की।

2 ख्लो कार्डाशियन किसी और की तरह प्रेरित नहीं हैं

जब कार्दशियन विषय है, तो भव्य आंकड़े स्वाभाविक रूप से समानार्थक शब्द हैं जिन्हें आप नाम के साथ जोड़ सकते हैं। ख्लो कार्दशियन सूची में कोई अपवाद नहीं है, खासकर जब से उसने गुन्नार पीटरसन की मदद ली थी। गुन्नार पीटरसन अपने सेलेब्स के वर्कआउट के लिए कुख्यात हैं।

वह वही व्यक्ति है जो न केवल किम कार्दशियन की विश्व-प्रसिद्ध हस्ती बल्कि सोफिया वर्गीज और जेनिफर लोपेज के निर्माण में मदद करने के लिए जिम्मेदार है। पीटरसन ने बतायामहिलाओं की सेहत,

'ख्लोए की कार्य नीति किसी से पीछे नहीं है। उसकी दुनिया में छोड़ने जैसी कोई चीज नहीं है।

ड्राइव, दृढ़ संकल्प, और निष्पादन कुछ ऐसी चीजें हैं जो मैं चाहता हूं कि मैं बोतल से बाहर निकल सकूं और लोगों को जिम में चले जाऊं। ”

1 मिली साइरस

हालाँकि माइली साइरस एक अविश्वसनीय रूप से व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं, लेकिन वह यह सुनिश्चित करती हैं कि कुछ भी उन्हें अपने अभ्यास के अनुरूप होने से न रोके। साइरस एक उत्साही योगी हैं, यह तब स्पष्ट हो गया जब उन्होंने जिमी फॉलन को दिखाया कि कैसे कुछ मुश्किल अष्टांग योग पोज़ को निष्पादित किया जाता है।

'मेरे शरीर के लिए नहीं, बल्कि मेरे दिमाग के लिए योग करना है! योग करो या पागल हो जाओ!'

उसने अपने इंस्टाग्राम फीड पर पोस्ट किया। अष्टांग योग एक शारीरिक रूप से मांग वाली योग शैली है जो मूल शक्ति के साथ मदद करती है। माइली ने अपने समर्पण और अभ्यास के साथ इन जटिल योग सत्रों को करते हुए अपनी ताकत और लचीलेपन दोनों को बढ़ाने में कामयाबी हासिल की है। वाह! क्या आपको सच में लगता था कि योग एक जगह बैठना, गहरी सांस लेना और आराम करना जितना आसान है?! जब टोंड बॉडी बनाने की बात आती है तो योग कितना शक्तिशाली है, यह समझने के लिए माइली के भव्य फिगर पर एक नज़र डालने की ज़रूरत है।