क्या आप जानते हैं कि सांस लेना आपकी सहानुभूति को बढ़ा सकता है?


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कुशलता से अपने आप को किसी और के जूते में रखना चाहते हैं? गहरी सांस लेने की कोशिश करें।


ऐसा इसलिए है क्योंकि इस नए अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग मेडिटेशन या माइंडफुलनेस के माध्यम से खुद को अधिक शारीरिक रूप से जागरूक होने में बेहतर होते हैं, वे दूसरों के प्रति अधिक सहानुभूति और समझ रखते हैं।



कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के इन शोधकर्ताओं के अनुसार, गहरी सांस लेने और शरीर में जागरूकता लाने की प्रक्रिया को 'अंतरविरोध की स्थिति' कहा जाता है। जो अपने प्रकाशित अध्ययन यह दर्शाता है कि जो लोग अंतःविषय राज्यों को प्रेरित करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक सशक्त होते हैं जो अपने आंतरिक कामकाज के बारे में जागरूक नहीं होते हैं।


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सामाजिक समझ की यह गहरी समझ, जिसे 'मन का सिद्धांत' के रूप में भी जाना जाता है, अन्य लोगों की भावनाओं, प्रतिमानों, भावनाओं और तर्क को परिकल्पित करने की व्यक्ति की क्षमता है, जिसे शोध टीम एक बेहतर अंतर्विरोधी क्षमताओं के साथ बेहतर सुधार के रूप में मानती है।

शोधकर्ताओं ने 72 अलग-अलग प्रतिभागियों से बना एक अध्ययन की मेजबानी करके उनके दावे की जांच की। अपनी सहज क्षमताओं को नापने के लिए, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को आवंटित समय के दौरान अपने दिल की धड़कन को गिनने के लिए कहा। तब टीम ने प्रतिभागियों की वास्तविक दिल की धड़कन को मापा था कि प्रतिभागियों ने क्या गिना था; जिनके पास अधिक सटीक गिनती थी, उन्हें अधिक गूढ़ माना जाता था।

अध्ययन समूह ने तब एकाधिक-पसंद उत्तरों के साथ प्रतिभागियों और घटनाओं के वीडियो दिखाए। कुछ क्लिप में लोगों के चेहरे पर सवाल थे जैसे कि 'लुसी कैसा है?' - जबकि अन्य क्लिप में और भी तथ्यात्मक सवाल थे जैसे 'क्या इस फुटेज में मौसम सर्द लग रहा है?'


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परीक्षण के परिणामों से पता चला है कि बेहतर अंतःविषय क्षमताओं वाले प्रतिभागी लोगों की भावनाओं के बारे में उन लोगों की तुलना में सवालों के जवाब देने में बेहतर थे जो अंतर-ग्रहणशील नहीं थे।

तो हो सकता है कि अगली बार जब आप अपने दोस्तों और परिवार की भावनात्मक दुविधाओं पर झाँक रहे हों, तो अपनी आँखें बंद कर लें और निष्कर्ष पर जाने से पहले एक साँस लें।

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