कैसे सफल लोग विषाक्त लोगों को संभालते हैं


सभी समाचार

शिकायतकर्ता-तर्क-युगल-लड़ाई-CC-Ed_Yourdon

विषाक्त लोग तर्क को धता बताते हैं। कुछ लोग अपने आस-पास के लोगों पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव से अनजान हैं, और अन्य लोगों को अराजकता पैदा करने और अन्य लोगों के बटन दबाने से संतुष्टि मिलती है। किसी भी तरह से, वे अनावश्यक नाटक, झगड़े, और सबसे अधिक तनाव पैदा करते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हुआ है।


अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और दबाव में शांत रहने की क्षमता का आपके प्रदर्शन से सीधा संबंध है। टैलेंटस्मार्ट ने दस लाख से अधिक लोगों के साथ शोध किया है और पाया है कि 90% शीर्ष कलाकार नियंत्रण में रहने के लिए तनाव के समय में अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कुशल होते हैं। उनका सबसे बड़ा उपहार विषाक्त लोगों को बेअसर करने की क्षमता है। वे अच्छी तरह से सम्मानित नकल रणनीतियों को नियोजित करते हैं जो उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम बनाते हैं कि वे क्या कर सकते हैं, और बाकी को खत्म कर सकते हैं। यहां 12 तरीके हैं जो सफल लोग विषाक्त लोगों से निपटते हैं:



1) वे सीमाएँ निर्धारित करते हैं (विशेषकर शिकायतकर्ताओं के साथ)

शिकायतकर्ता और नकारात्मक लोग बुरी खबर हैं क्योंकि वे अपनी समस्याओं में दीवार बनाते हैं और समाधान पर ध्यान केंद्रित करने में विफल रहते हैं। वे चाहते हैं कि लोग उनकी दया पार्टी में शामिल हों ताकि वे अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकें। लोग अक्सर शिकायतकर्ताओं को सुनने के लिए दबाव महसूस करते हैं क्योंकि वे कॉलस या असभ्य के रूप में नहीं दिखना चाहते हैं, लेकिन सहानुभूति वाले कान को उधार देने और उनके नकारात्मक भावनात्मक सर्पिल में चूसने के बीच अंतर है।


आप केवल सीमा निर्धारित करके और आवश्यक होने पर खुद को दूर करके इससे बच सकते हैं। इसे इस तरह से सोचें: यदि शिकायतकर्ता धूम्रपान कर रहा था, तो क्या आप दोपहर भर सेकेंड हैंड स्मोक में बैठेंगे? आपने खुद से दूरी बनाई है, और आपको शिकायतकर्ताओं के साथ भी ऐसा ही करना चाहिए। सीमा निर्धारित करने का एक शानदार तरीका शिकायतकर्ताओं से पूछना है कि वे समस्या को कैसे ठीक करने का इरादा रखते हैं। वे या तो शांत हो जाएंगे या एक उत्पादक दिशा में बातचीत को पुनर्निर्देशित करेंगे।

2) वे लड़ाई में नहीं मरते

सफल लोग जानते हैं कि दूसरे दिन लड़ने के लिए जीना कितना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आपका दुश्मन एक विषैला व्यक्ति हो। संघर्ष में, अनियंत्रित भावना आपको अपनी एड़ी खोदती है और उस तरह की लड़ाई लड़ती है जो आपको गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त कर सकती है। जब आप अपनी भावनाओं को पढ़ते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं, तो आप अपनी लड़ाई को समझदारी से चुन सकते हैं और समय सही होने पर ही अपनी जमीन खड़ी कर सकते हैं।

3) वे ऊपर उठो

विषाक्त लोग आपको पागल कर देते हैं क्योंकि उनका व्यवहार इतना तर्कहीन है। किसी के लिए जितना अधिक तर्कहीन और ऑफ-बेस है, उतना आसान होना चाहिए कि आप खुद को उनके जाल से निकाल सकें। एक तर्क में उन्हें हरा करने की कोशिश करना छोड़ दें। उनसे खुद को भावनात्मक रूप से दूरी करें और अपनी बातचीत से संपर्क करें जैसे कि वे एक विज्ञान परियोजना (या आप उनके चिकित्सक हैं, यदि आप सादृश्य पसंद करते हैं)। भावनात्मक अराजकता पर प्रतिक्रिया देने के बजाय-केवल तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

इसे इस तरह से सोचें - यदि कोई मानसिक रूप से अस्थिर व्यक्ति आपको सड़क पर आता है और आपको बताता है कि वह जॉन एफ कैनेडी है, तो आप उसे सीधे सेट करने की संभावना नहीं रखते हैं। जब आप अपने आप को एक सहकर्मी के साथ पाते हैं, जो इसी तरह से पटरी से उतरी हुई सोच में है, तो कभी-कभी सिर्फ मुस्कुराना और सिर हिला देना सबसे अच्छा है।


सन स्टार द्वारा फोटो4) वे अपने भावनाओं से सावधान रहें

भावनात्मक दूरी बनाए रखने के लिए जागरूकता की आवश्यकता है। यदि आप ऐसा होने पर पहचान नहीं पाते हैं तो आप अपने बटनों को धकेलने से किसी को नहीं रोक सकते। कभी-कभी आप खुद को उन परिस्थितियों में पाते हैं जहाँ आपको फिर से संगठित होने और आगे का सबसे अच्छा तरीका चुनने की आवश्यकता होगी। यह ठीक है और आपको यह कहकर अपने आप को खरीदने से डरना नहीं चाहिए, मुझे उस पर वापस लाने के लिए कहें। ' कभी-कभी अपने आप को सर्वश्रेष्ठ चाल की योजना बनाने के लिए कुछ समय देना सबसे अच्छा होता है।

5) वे सीमाएँ स्थापित करते हैं

यह वह क्षेत्र है जहां ज्यादातर लोग खुद को कम बेचने की प्रवृत्ति रखते हैं। वे ऐसा महसूस करते हैं कि वे काम करते हैं या किसी के साथ रहते हैं, उन्हें सगाई करनी है। एक बार जब आप किसी व्यक्ति से ऊपर उठने का अपना रास्ता पा लेते हैं, तो आप उनके व्यवहार को अधिक पूर्वानुमानित और समझने में आसान खोजने लगते हैं। यह आपको तर्कसंगत रूप से सोचने के लिए सुसज्जित करेगा कि आपको कब और कहाँ उनके साथ काम करना है और कब नहीं करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी प्रोजेक्ट टीम पर किसी व्यक्ति के साथ मिलकर काम करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनके साथ एक ही स्तर पर बातचीत करने की आवश्यकता है जो आपके पास अन्य टीम के सदस्यों के साथ है।

आप एक सीमा स्थापित कर सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा सचेत और सक्रिय रूप से करना होगा। यदि आप चीजों को स्वाभाविक रूप से होने देते हैं, तो आप खुद को लगातार कठिन बातचीत में उलझा हुआ पाते हैं। चाल अपनी सीमाओं से चिपकना है जब व्यक्ति उन पर अतिक्रमण करने की कोशिश करता है, जो वे करेंगे।

सन स्टार द्वारा फोटो6) वे किसी को अपनी खुशी सीमित नहीं करने देंगे

जब आपकी खुशी और संतुष्टि की भावना अन्य लोगों के विचारों से ली गई है, तो आप अब खुद की खुशी के स्वामी नहीं हैं। जब भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग किसी ऐसी चीज के बारे में अच्छा महसूस करते हैं जो उन्होंने किया है, तो उन्होंने किसी की राय या नकारात्मक टिप्पणी को उनसे दूर नहीं जाने दिया।


हालांकि आपकी प्रतिक्रियाओं को बंद करना असंभव है कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, आप हमेशा नमक के दाने के साथ लोगों की राय ले सकते हैं। इस तरह, कोई फर्क नहीं पड़ता कि विषाक्त लोग क्या कहते हैं, आपका आत्म-मूल्य भीतर से आता है। एक बात निश्चित है - आप कभी भी अच्छे या बुरे नहीं होते जैसा कि वे कहते हैं कि आप हैं।

7) वे समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं - केवल समाधान

जहां आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं वह आपकी भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है। जब आप अपने सामने आने वाली समस्याओं को ठीक कर लेते हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं और तनाव को पैदा कर देते हैं। जब आप अपने आप को और अपनी परिस्थितियों को बेहतर बनाने के लिए कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप व्यक्तिगत प्रभावकारिता की भावना पैदा करते हैं जो सकारात्मक भावनाओं को पैदा करती है और तनाव को कम करती है। अपने मुश्किल व्यक्ति को परेशान करने के बारे में सोचना छोड़ें, और इसके बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप उन्हें कैसे संभालने जा रहे हैं। यह आपको नियंत्रण में रखता है, और उनके साथ बातचीत के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव की मात्रा को कम करता है।

लाज़ियो IT-Giampaolo Macorig-Flickr-CC में चिंतन8) वे भूल नहीं करते

भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग क्षमा करने के लिए तेज होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे हमेशा एक गलत काम करने वाले को एक और मौका देंगे। क्षमा करने के लिए यह आवश्यक है कि जो हुआ उसे आप आगे बढ़ें। सफल लोग दूसरों की गलतियों से अनावश्यक रूप से परेशान होने के लिए तैयार नहीं होते हैं, इसलिए वे उन्हें जल्दी जाने देते हैं और भविष्य के नुकसान से खुद को बचाने में मुखर होते हैं।

9) वे नकारात्मक स्व-टॉक स्क्वैश

कभी-कभी आप अन्य लोगों की नकारात्मकता को अवशोषित करते हैं। किसी के साथ बुरा बर्ताव करने के बारे में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आप पर ध्यान केंद्रित करना आत्म-पराजय है। यह आपको एक नीचे के भावनात्मक सर्पिल में भेजता है जिससे बाहर खींचना मुश्किल है।


10) वे अपने कैफीन सेवन को सीमित करते हैं

कैफीन पीने से एड्रेनालाईन की रिहाई हो जाती है। एड्रेनालाईन 'फाइट-ऑर-फ्लाइट' प्रतिक्रिया का स्रोत है, एक उत्तरजीविता तंत्र जो आपको खतरे के साथ सामना करने और पहाड़ियों के लिए लड़ने या दौड़ने के लिए मजबूर करता है। लड़ाई-या-उड़ान तंत्र एक तेज प्रतिक्रिया के पक्ष में तर्कसंगत सोच को दरकिनार करता है। यह तब बहुत अच्छा होता है जब कोई भालू आपका पीछा कर रहा होता है, लेकिन इतना महान नहीं होता है जब आप गुस्से में सहकर्मी द्वारा दालान में हैरान होते हैं।

bamboosheets.jpg11) उन्हें कुछ नींद आती है

मैं विषाक्त लोगों के प्रति आपके दृष्टिकोण में आपको अधिक सकारात्मक, रचनात्मक और सक्रिय बनाने में एक अच्छी रात की नींद के महत्व के बारे में पर्याप्त नहीं कह सकता। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क सचमुच रिचार्ज करता है, दिन की यादों के माध्यम से फेरबदल करता है और उन्हें संग्रहीत या त्याग देता है, ताकि आप सतर्क और स्पष्ट-नेतृत्व में जागें। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे, तो आपका आत्म-नियंत्रण, ध्यान और स्मृति खराब हो जाएगी। नींद की कमी अपने आप में तनाव के स्तर को बढ़ाती है, यहां तक ​​कि बिना तनाव के मौजूद भी।

12) वे अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग करते हैं

सब कुछ अपने आप से निपटने का प्रयास न करें। नए परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए अपने समर्थन प्रणाली में टैप करके एक चुनौतीपूर्ण व्यक्ति से निपटने में सहायता प्राप्त करें। हर किसी के पास काम पर या उनके जीवन में कोई है जो उनकी टीम में है, उनके लिए जड़ है, और उन्हें एक कठिन स्थिति का सबसे अच्छा बनाने में मदद करने के लिए तैयार है। अपने जीवन में इन व्यक्तियों की पहचान करें और आवश्यकता होने पर उनकी जानकारी और सहायता लेने का प्रयास करें। स्थिति को समझाने के रूप में कुछ सरल एक नया दृष्टिकोण हो सकता है। अधिकांश समय, अन्य लोग एक समाधान देख सकते हैं जो आप नहीं कर सकते क्योंकि वे स्थिति में भावनात्मक रूप से निवेश नहीं करते हैं।

शुक्र है, मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी इसे विफल करने और बदलने की अनुमति देती है क्योंकि आप असफल होने पर भी नए व्यवहार करते हैं। कठिन लोगों से निपटने के लिए इन 12 तकनीकों को लागू करने से आपके मस्तिष्क को तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से संभालने और बीमार प्रभावों की संभावना कम हो जाएगी।


इमोशनल-इंटेलिजेंस -2 पॉइंट-बुक-कवरक्या आपके पास विषाक्त लोगों से निपटने के लिए अपनी रणनीति है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में उन्हें साझा करें ...

डॉ। ट्रैविस ब्रैडबेरी, पीएच.डी. # 1 बेस्टसेलिंग पुस्तक के पुरस्कार विजेता सह-लेखक हैं, भावनात्मक खुफिया 2.0 , और दुनिया के प्रमुख प्रदाता, टैलेंटस्मार्ट का कोफ़ाउंडर है भावनात्मक बुद्धि परीक्षण , भावनात्मक खुफिया प्रशिक्षण , तथा भावनात्मक खुफिया प्रमाणीकरण , फॉर्च्यून 500 कंपनियों के 75% से अधिक की सेवा। उनकी बेस्टसेलिंग पुस्तकों का 25 भाषाओं में अनुवाद किया गया है। डॉ। ब्रैडबेरी ने न्यूजवीक, बिजनेसवेक, फॉर्च्यून, फोर्ब्स, फास्ट कंपनी, इंक।, यूएसए टुडे, द वॉल स्ट्रीट जर्नल, द वाशिंगटन पोस्ट और द हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के लिए लिखा है या कवर किया है।

एड योरडन, सीसी लाइसेंस द्वारा फोटो (शीर्ष)