मेडिकल स्टडी में पाया गया है कि लो-कार्ब डाइट आपके जीवनकाल को छोटा कर सकती है


स्वास्थ्य और फिटनेस

एक चिकित्सा अध्ययन से पता चला है कि अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट को कम करने का मतलब यह हो सकता है कि आप अपने जीवन काल को भी चार साल कम कर रहे हैं।

ओह! वजन घटाने या स्वस्थ जीवन शैली के लिए आहार से कार्ब्स पर प्रतिबंध लगाना तेजी से लोकप्रिय हो गया है, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय में कम कार्ब या नो-कार्ब आहार सभी महान नहीं हो सकते हैं। सहकर्मी-समीक्षित शोध को 'एथेरोस्क्लेरोसिस रिस्क इन कम्युनिटीज स्टडी' कहा जाता है, और इसे कार्बोहाइड्रेट सेवन का अब तक का सबसे व्यापक अध्ययन कहा गया है। यह अध्ययन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित हुआ थाद लैंसेट पब्लिक हेल्थ.


पहले: 20 चीजें जो मैंने छह सप्ताह के लिए केटोजेनिक स्वास्थ्य व्यवस्था करने के बाद सीखी हैं



कम कार्ब आहार, साथ ही उच्च कार्ब आहार, जीवनकाल को छोटा कर सकते हैं, जबकि मध्यम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट सहित आहार का मृत्यु दर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शोधों में पाया गया कि जो लोग अपने आहार में कम मात्रा में कार्ब्स खाते हैं, वे कम कार्ब आहार वाले लोगों की तुलना में चार साल अधिक और उच्च कार्ब आहार का पालन करने वालों की तुलना में एक वर्ष अधिक जीवित रहते हैं।


VIa: Medicalnewstoday.com

जैसा कि रिपोर्ट किया गया है संयुक्त राज्य अमेरिका आज , समुदायों के अध्ययन में एथेरोस्क्लेरोसिस जोखिम की सहकर्मी-समीक्षा की जाती है, जिसका अर्थ है कि इसमें स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा शामिल हैं, और यह 45,000 से अधिक मध्यम आयु वर्ग के अमेरिकियों के डेटा पर आधारित है। तब देखे गए आहार पैटर्न की तुलना बीस से अधिक विभिन्न देशों के अन्य 435,000 लोगों के साथ किए गए अतिरिक्त शोध से की गई थी।

यह भी पढ़ें: १० वेलनेस फ़ैड्स जो ज़ीरो सेंस बनाते हैं और १० वह ध्वनि वैध

स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा के आधार पर अध्ययन के साथ समस्या यह है कि यह पूरी तरह से सटीक नहीं हो सकता है क्योंकि यह विषय की स्मृति पर निर्भर करता है। इस अध्ययन की एक और सीमा, विशेष रूप से, यह है कि 25 वर्षों की पूरी अवधि के दौरान आहार को केवल दो बार मापा गया; पहले अध्ययन की शुरुआत में, और फिर छह साल बीत जाने के बाद।


आहार में कार्बोहाइड्रेट की संख्या से संबंधित निष्कर्षों के अलावा, यह भी निष्कर्ष निकाला गया कि हम कार्ब्स के विकल्प के रूप में जो उपयोग करते हैं उसका भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जो लोग कम कार्ब वाले आहार का पालन करते हैं, लेकिन पशु-आधारित वसा और प्रोटीन में उच्च होते हैं, जो कि यूरोप और उत्तरी अमेरिका में विशिष्ट है, उन लोगों की तुलना में जल्दी मृत्यु का अधिक जोखिम होता है, जो पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों के साथ कार्ब्स की जगह लेते हैं . मूल रूप से, बहुत अधिक या बहुत कम कार्ब्स खाना आपके लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन शोधकर्ता जिस चीज को अधिक महत्वपूर्ण मानते हैं, वह है विकल्प का चुनाव, और हम किस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का सेवन करते हैं। शायद वे जो कहते हैं वह सच है, संयम में सब कुछ।

आगे पढ़िए: कर्टनी कार्दशियन के दैनिक आहार का खुलासा हुआ