एक बेहतर रात की नींद के लिए अपने बेडरूम की खिड़की में ये 5 पौधे लगाएं


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कुछ चीजें हमें बहुत अधिक निराशा, क्रोध और तनाव का अनुभव करा सकती हैं क्योंकि रात की नींद अच्छी नहीं हो पाती है।

द सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल और अमेरिकन स्लीप एसोसिएशन जैसी संस्थाएं हैं की सूचना दी कि 1 में 3 अमेरिकियों की नींद खराब हो रही है, और 5 में से 1 अमेरिकी नींद की बीमारी से पीड़ित है।


शुक्र है, नींद की कमी के खिलाफ लड़ाई में एक गैर-सहयोगी सहयोगी को कई आम तौर पर पाए जाने वाले पत्तेदार नमूनों में पाया जा सकता है जिसके साथ हम पृथ्वी साझा करते हैं। नासा 1989 से पौधों और नींद से संबंधित अध्ययन कर रहा है, और उन्होंने नींद और वायु की गुणवत्ता के लिए कई प्रजातियों को प्रमाणित किया है।



ऐसे कई सिद्ध तरीके हैं जिनसे पौधे हमें रात की अच्छी नींद लेने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि हमारे दिमाग का मामूली विश्राम बस हरे रंग को देख कर


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एक और स्थिति जो नींद में कमी का संकेत दे सकती है वह प्रदूषित हवा है; वायु-प्रदूषक का स्तर आमतौर पर बाहरी लोगों की तुलना में लोगों के घरों में 5 गुना अधिक होता है; हालाँकि, कई पौधों की प्रजातियाँ हैं जो इन तैरती हुई नींद को बाधित कर सकती हैं।

'चूंकि पृथ्वी पर मनुष्य का अस्तित्व पौधों और उनके साथ जुड़े सूक्ष्मजीवों के साथ एक जटिल संबंध रखने वाली एक जीवन समर्थन प्रणाली पर निर्भर करता है, इसलिए यह स्पष्ट होना चाहिए कि जब वह इस पारिस्थितिक तंत्र से दूर कसकर सील की गई इमारतों में खुद को अलग करने का प्रयास करेगा, तो समस्याएं पैदा होंगी,' लिखता है नासा के शोधकर्ता।

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'यहां तक ​​कि सैकड़ों सिंथेटिक कार्बनिक रसायनों के अस्तित्व को बिना कसकर सील किए गए वातावरण में बंद किए बिना, मनुष्य के स्वयं के अपशिष्ट उत्पाद इनडोर वायु प्रदूषण की समस्याओं का कारण बनेंगे।'

इसलिए अगर आप बेहतर नींद की दिशा में रास्ता तलाश रहे हैं, तो अपने बेडरूम की खिड़की में इन चार पौधों में से एक को चिपकाने की कोशिश करें।

लैवेंडर- हमेशा विश्वसनीय और भारी अध्ययन, यह अच्छी तरह से फैला हुआ पौधा आपके रक्तचाप और हृदय गति को कम कर सकता है, दोनों तनाव और चिंता के प्रमुख मार्कर हैं। संयंत्र को भी दिखाया गया है रोना कम करो और शिशुओं में तनाव।

चमेली- अपने सुंदर सफेद फूलों के साथ यह आपके घर में चमेली को जोड़ने के लिए एक बिना दिमाग वाला मालूम होगा, खासकर जब यह साबित हो जाए आरामदायक नींद बढ़ाएं , चिंता कम करें, और यहां तक ​​कि बढ़े हुए मानसिक प्रदर्शन के लिए भी।


मुसब्बर वेरा- नासा के विशेष पसंदीदा नमूनों में से एक, एलो वास्तव में मलबे, रोगाणुओं और अन्य हानिकारक, नींद से परेशान वायु कणों को अवशोषित करके वायु की गुणवत्ता में सुधार करता है।

अंग्रेजी आइवी- इस मामूली पौधे को एक बड़े भुगतान के बदले बहुत कम रखरखाव की आवश्यकता होती है: इसके अलावा दिखाए जाने के लिए लक्षणों को कम करें एलर्जी और अस्थमा के कारण, केवल 12 घंटों में हवाई मोल्ड की मात्रा को 78% तक कम करना दिखाया गया है।

शांति लिली- एक और सुपर स्टार एयर प्यूरीफायर , पीस लिली भी हल्के humidifiers के रूप में कार्य करते हैं जो सर्दियों के माध्यम से आपके साइनस को नम और स्पष्ट रखने में मदद कर सकते हैं।

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एंडी Corbley के संस्थापक और संपादक हैं बड़े पैमाने पर दुनिया , एक छोटा वातावरण, यात्रा, और जीवनशैली केंद्रित पत्रिका जो अखंडता, बारीकियों और ईमानदारी पर बल देती है, जो मार्च 2019 की शुरुआत में शुरू हुई थी।