चुप समय कार्यक्रम दुनिया भर में स्कूलों के लिए कट्टरपंथी सुधार लाता है


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बच्चों का ध्यान-डेविड-लिंच-फाउंडेशन-फेसबुक

कम आय वाले स्कूलों में जोखिमभरे नौजवानों की संख्या सैकड़ों में है जो अपने जीवन में चिंता, तनाव और हिंसा की उच्च दर का सामना करते हैं, लेकिन जब शांत समय की शुरुआत होती है, तो छात्र और शिक्षक चुप्पी में पड़ जाते हैं - आँखें बंद और मन शांत।


शांत समय कार्यक्रम, द्वारा शुरू किया गयादो चोटियांनिर्देशक डेविड लिंच, में ट्रांसेंडेंटल मेडिटेशन के दो पंद्रह मिनट के सत्र शामिल हैं जहाँ छात्रों को गहरी साँस लेने, अपने दिमाग को साफ करने और अपने आध्यात्मिक केंद्र को खोजने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।



परिणाम बेहद प्रभावशाली रहे हैं।


ध्यान मस्तिष्क के भावनात्मक प्रसंस्करण में स्थायी परिवर्तन उत्पन्न करता है

डेविड लिंच फाउंडेशन फॉर कॉन्शियसनेस-बेस्ड एजुकेशन एंड वर्ल्ड पीस वेबसाइट के अनुसार, ए शांत समय ध्यान कार्यक्रम हिंसक संघर्ष में 65% की कमी, तनाव और चिंता में 40% की कमी, और आत्मविश्वास, रचनात्मकता और खुशी में नाटकीय वृद्धि के साथ दो साल की अवधि में 86% की कमी देखी गई है।

कार्यक्रम का उपयोग PTSD के साथ दिग्गजों के लिए भी किया गया है, घरेलू दुर्व्यवहार के शिकार और जेलों और बेघर आश्रयों में। अध्ययनों में फ्लैशबैक और तनाव में कमी, अनिद्रा में 42% की कमी, रक्तचाप में कमी और शराब और मादक द्रव्यों के सेवन को कम करने की दक्षता को दोगुना दिखाया गया।

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डेविड लिंच ने कहा, 'मैंने 1973 में ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन शुरू किया और एक भी ध्यान नहीं लगाया।' अपनी वेबसाइट पर बताते हैं । “दिन में दो बार, हर दिन। इसने मुझे भीतर ऊर्जा, रचनात्मकता और खुशी के असीमित भंडार तक अनायास पहुंच प्रदान की है। जीवन के इस स्तर को कभी-कभी 'शुद्ध चेतना' कहा जाता है - यह एक खजाना है। और जीवन का यह स्तर हम सभी के भीतर गहरा है। ”

चूंकि इस कार्यक्रम को पहली बार अपनाया गया था 2007 में एक्सप्लिसियन वैली मिडिल स्कूल , यह डेट्रायट, शिकागो, लॉस एंजिल्स और दुनिया भर में कई अन्य स्कूलों में अपनाया गया है।

चित्र का श्रेय देना: डेविड लिंच फाउंडेशन फेसबुक

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