हम सभी को छुट्टी के बाद के डिटॉक्स को छोड़ना चाहिए (यहाँ क्यों है)


स्वास्थ्य और फिटनेस

हम छुट्टियों के दौरान बहुत अधिक व्यस्त रहते हैं और खुद से कहते हैं कि हम सफाई करने जा रहे हैं और नए साल में वापस पटरी पर आ जाएंगे। लेकिन इन सनक 'सफाई' के बारे में बहुत सी गलत जानकारी है कि स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ भी इस विषय पर विभाजित हो गए हैं।

डिटॉक्स आहार एक दिन से लेकर कई महीनों तक कहीं भी रह सकते हैं, और वे जिस रूप में ले सकते हैं वह काफी भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति कई दिनों तक जूस की सफाई का पालन कर सकता है, या लगातार एक से कई दिनों तक उपवास कर सकता है, पानी के अलावा कुछ भी नहीं खा सकता है, या जैसा कि सबसे आम है, शराब, कैफीन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शर्करा, खाद्य पदार्थ काटकर वसा और नमक आदि में उच्च। जबकि विशेषज्ञ सहमत हैं कि शुद्धिकरण फायदेमंद हो सकता है लोगों को स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को एकीकृत करने में मदद करने के लिए, बड़ी मात्रा में शोध भी विषहरण के नुकसान की ओर इशारा करते हैं।


पंजीकृत आहार विशेषज्ञ केरी गन्स, के लेखकछोटा परिवर्तन आहार ,कहता है कि 'डिटॉक्सिंग का समर्थन करने के लिए कोई विज्ञान नहीं है। हमारे शरीर ... हर दिन स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों (उर्फ डिटॉक्स) को हटाते हैं। अधिकांश डिटॉक्स के साथ, एक व्यक्ति को थकान, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और मतली का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, या एक तरफ, इन लक्षणों से, जो लोग बेहतर महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, वे सिर्फ एक अंतर देख सकते हैं क्योंकि वे अब नमक, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का सेवन नहीं कर रहे हैं। हालांकि, एक बार जब डिटॉक्स खत्म हो जाता है, अगर लोग अपने खाने की आदतों में वापस आ जाते हैं, जैसे कि सफाई शुरू करने से पहले, वे बस 'डिटॉक्स-रेटॉक्स' चक्र में पड़ जाते हैं और बिना कुछ लिए थकान और चिड़चिड़ापन से गुजरते हैं। अगर लोग स्वस्थ खान-पान और जीवनशैली की आदतों के साथ अपनी सफाई को खत्म कर दें, तो कई विशेषज्ञ इस सफाई को सफल मानेंगे।



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जैसा कैरी डेनेट की रिपोर्ट reportsसिएटल टाइम्स ,'रस उपवास भी प्राकृतिक शर्करा के साथ शरीर को अधिभारित कर सकता है। आपके शरीर को अपनी प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करने और बेहतर तरीके से चलाने के लिए अच्छे, पूर्ण पोषण की आवश्यकता होती है।' जबकि उपवास के कुछ अधिवक्ताओं का तर्क है कि रस की सफाई, उदाहरण के लिए, पाचन तंत्र को 'ब्रेक' देने में मदद कर सकती है, इसलिए बोलने के लिए, बहुत सारे विशेषज्ञ निर्दिष्ट करते हैं कि, जब उपवास की बात आती है, तो वे रस की सफाई या उपवास की वकालत नहीं कर रहे हैं। कई दिनों के लिए, बल्कि, वे रुक-रुक कर उपवास करने की सलाह देते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह पारंपरिक उपवास से काफी अलग है।

जैसा कि अब वर्षों से होता आ रहा है, डॉक्टर और स्वास्थ्य पेशेवर त्वरित परिणाम का वादा करने वाले त्वरित सनक आहार के खिलाफ सलाह देते हैं। जैसा कि सुश्री गन्स ने अपनी पुस्तक में निष्कर्ष निकाला है , 'अपने साथ धैर्य रखें, प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें ... एक पोषण विशेषज्ञ से मिलें जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, बस बेहतर महसूस कर सकता है या अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकता है'। किसी के आहार में अधिक फलों और सब्जियों के रस को शामिल करने में कुछ भी गलत नहीं है, और यदि शुद्ध करने का आपका विचार सामान्य रूप से अधिक फल और सब्जियां खा रहा है, तो संभावना है, अधिकांश पेशेवर कहेंगे कि इसके लिए जाओ! लेकिन अगर आप 'डिटॉक्स' की तलाश में हैं, तो पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ को फोन करने और कुछ पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करने की संभावना है।

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