वजन कम करने की कोशिश करते हुए, यहां आपको बन्नी चप्पल पहननी चाहिए


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आप शायद वजन कम करने के साथ चलनेवाली चप्पल के सहयोगी नहीं होंगे, लेकिन जब आप कुछ पाउंड बहाने की पूरी कोशिश कर रहे हैं, तो शायद आपको - कम से कम रूपक चाहिए। उसकी वजह यहाँ है।


एक बात पर सभी आहार विशेषज्ञ सहमत हैं: वजन कम करना, विशेष रूप से शुरुआती चरणों में, शारीरिक रूप से अपना टोल लेना। एक शब्द में, यह समाप्त हो रहा है। इसके दो बहुत ही वास्तविक वैज्ञानिक कारण हैं।



पहला यह है कि वसा कोशिकाएं आपके शरीर के कचरे के डिब्बे हैं। हर वसा कॉल के केंद्र में एक भंडार है जहां शरीर विषाक्त पदार्थों को बंद कर देता है। जब उन वसा कोशिकाओं को ईंधन के लिए जला दिया जाता है, तो उन सभी विषाक्त पदार्थों को आपके रक्तप्रवाह में, पूरे दिन, हर दिन, जब तक कि आप परहेज़ कर रहे हैं, में फेंक दिया जाता है। यह आपको बहुत, बहुत थका सकता है।


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दूसरा यह है कि वजन कम करने के लिए, आप आमतौर पर अपने चरम स्तर पर कार्य करने की आवश्यकता से कम कैलोरी का उपभोग कर रहे हैं। इसका मतलब है कि, ईंधन के लिए अपने वसा का उपयोग करने के लिए, आपको कभी-कभी ईंधन-घाटा चलाना पड़ता है। और यह बस बहुत अच्छा नहीं लग रहा था।

लेकिन अच्छी खबर यह है ... मैं चाहता हूं कि आप इस अवधि के दौरान आराम करें। आपको वास्तव में बनी चप्पल पर नहीं डालना है, लेकिन डायटिंग के दौरान इसे आसान बनाने के लिए मेरा कोड है। इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप उन गतिविधियों में लालच नहीं करेंगे जो अनावश्यक रूप से आपकी इच्छाशक्ति को ख़त्म करती हैं।

इच्छाशक्ति एक संज्ञानात्मक कार्य है जो आपको आत्म-नियमन करने की क्षमता देता है। और हम सभी को सीमित खुराक में इस शक्ति तक पहुंच है। हमें सामान्य रूप से बाहर निकलने में केवल पंद्रह मिनट लगते हैं। हमारे सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, हम कुछ खाने की लालसा से गुज़रते हैं, जिसकी हमने कसम खाई थी। यही कारण है कि एक कार्यक्रम होना आवश्यक है जो यह अनुमान लगाता है कि आप इच्छाशक्ति से बाहर निकलेंगे और आपने कवर किया होगा।


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पहली बड़ी इच्छाशक्ति का ह्रास व्यायाम है। शुरुआती वजन घटाने के चरण में व्यायाम करने के लिए खुद को धकेलना मेरे कार्यक्रम में एक बहुत बड़ी संख्या है। वास्तव में, हमारे अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग व्यायाम करने पर जोर देते हैं वे किसी भी समूह का कम से कम वजन कम करते हैं। अगर आप कम हो जाते हैं और अपनी योजना को खत्म कर देते हैं तो कैलोरी जल जाती है। तथ्य यह है कि आप अपने मुंह से अधिक नुकसान कर सकते हैं जितना आप ट्रेडमिल पर कर सकते हैं।

अगला तनाव है। याद रखें, आपके पास बनी चप्पल है! बड़े पीटीए फंडरेज़ की अध्यक्षता करने के लिए हाँ मत कहो, काम पर एक परियोजना को स्वीकार मत करो, जिसका अर्थ होगा खोई हुई नींद के सप्ताह। जीवन को एक पायदान नीचे ले जाने के लिए जहां भी संभव हो कोशिश करें ताकि आप जिस विशाल जीवन शैली में बदलाव लाएं, उसे वह स्थान मिले और जिसके लिए वे सम्मान करें।

इच्छाशक्ति को फिर से भरने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, तनाव से बचें, और हां, स्नीकर्स को दूर रखें और उन चप्पलों के साथ वापस किक करें।


सुसान पीयरस थॉम्पसन, पीएच.डी. न्यूयॉर्क टाइम्स का बेस्टसेलिंग लेखक है ब्राइट लाइन ईटिंग: द साइंस ऑफ लिविंग हैप्पी, थिन एंड फ्री । रोचेस्टर विश्वविद्यालय में मस्तिष्क और संज्ञानात्मक विज्ञान के एक सहायक एसोसिएट प्रोफेसर, सुसान खाने के मनोविज्ञान में एक विशेषज्ञ हैं। वह इंस्टीट्यूट फॉर सस्टेनेबल वेट लॉस और ब्राइट लाइन ईटिंग सॉल्यूशंस के सीईओ हैं, जो स्थायी वजन घटाने के मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान को साझा करने और लोगों को इसे प्राप्त करने में मदद करने के लिए समर्पित कंपनी है।

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