क्यों जिंक सर्दी और फ्लू के मौसम के लिए एक प्राकृतिक उपाय है?


दीया और हैक्स

अब जबकि सर्दी और फ्लू का मौसम पूरे शबाब पर है, तो आप शायद अपने बाथरूम कैबिनेट्स में स्टॉक कर रहे होंगे प्राकृतिक उपचार और वहाँ के सभी सुझावों से थोड़ा अभिभूत हो रहा हूँ। क्या आपको नींबू की चाय और शहद, विटामिन सी, या इचिनेशिया की आवश्यकता है - या कुछ बेहतर है? जैसा कि बाद में पता चला, जस्ता आम सर्दी को दूर करने का शायद सबसे अच्छा तरीका है।

सर्दी से लड़ने में जिंक इतना अच्छा काम क्यों करता है? सबसे पहले, जिंक की कमी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने सर्वोत्तम कार्य करने से रोक सकती है, इसलिए यदि आप पहली बार में हल्की बीमारियों को रोकना चाहते हैं तो अपने आहार में भरपूर मात्रा में जिंक प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 8 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जबकि पुरुषों को प्रति दिन 11 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं।


सर्दी लगने से पहले अपनी प्लेट में जिंक लाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? साबुत अनाज, शंख, फलियां, रेड मीट, डार्क चॉकलेट और अंडे सभी में भरपूर मात्रा में जिंक होता है। डेयरी में जिंक भी होता है, लेकिन यह आपके साइनस को थोड़ा भरा हुआ महसूस करा सकता है, इसलिए इस खनिज को प्राप्त करने का यह सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता है।



यदि आप पाते हैं कि आपको भोजन के माध्यम से पर्याप्त जस्ता प्राप्त करने में परेशानी हो रही है, तो आप हमेशा एक पूरक की कोशिश कर सकते हैं। लंबे समय तक प्रति दिन 30 मिलीग्राम तक जस्ता लेना सुरक्षित है। रात के खाने जैसे बड़े भोजन के साथ इसे लेना सबसे अच्छा है - कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि खाली पेट जिंक लेने से उन्हें मिचली आती है।

जुकाम होने पर आपको कितना जिंक लेना चाहिए? यदि आप पहले से ही कुछ सर्दी या फ्लू के लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो आप कुछ पर अपना हाथ रखना चाहेंगे जिंक लोजेंज . अध्ययनों से पता चलता है कि लक्षणों के प्रकट होने के पहले 24 घंटों के भीतर उन्हें लेना शुरू करना सबसे अच्छा है। प्रति दिन कुल लगभग 75 मिलीग्राम के लिए एक दूसरे के लगभग तीन घंटे के भीतर प्रत्येक दिन तीन से चार लोज़ेंग लें, और इस दिनचर्या को तीन से पांच दिनों तक जारी रखें। यह वह खुराक है जो सर्दी के वायरस को आपकी नाक और गले में गुणा करने से रोककर सर्दी को कम करने के लिए दिखाया गया है। थ्रोट स्प्रे का इस्तेमाल न करें—यह आपके सूंघने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है!

क्या आप उपयोग करना पसंद करते हैं प्राकृतिक उपचार सर्दी और फ्लू के मौसम में? क्या आपने पहले कभी जस्ता का उपयोग करके सर्दी को दूर किया है? हमें टिप्पणियों में बताएं!

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